แลกเปลี่ยนประสบการณ์ ยา 9 เม็ดและอื่นๆ

หัวข้อ : ใช้ธรรมะ ทำใจให้สบาย ผ่อนคลายความเครียด

จิตวิญญาณ เป็นประธานของสิ่งทั้งปวง ร่างกายที่แข็งแรง จะอยู่ในจิตใจที่เข้มแข็ง มาฝึกสร้างความสมดุลทางด้านจิตใจ โดยการไม่เคร่งเครียด ไม่เร่งรีบเกินไป ไม่วิตกกังวลเกินเหตุ ฝึกเรียนรู้ที่จะทำให้ชีวิตอยู่อย่างไรให้ผาสุก ฝึกใจไม่ให้ร้อนนัก ไม่ให้เย็นนัก เป็นอย่างกลางๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่มีเทคนิคดีๆ และพร้อมจะแบ่งปัน เชิญได้เลยค่ะ และขออนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ
แสดงความคิดเห็น

เขียนเมื่อวันที่ : 07 สิงหาคม 2553    : 19:49:19 น.    :
ความคิดเห็นที่ 1
: แคท
: กรุงเทพมหานคร
ความคิดเห็น
เทคนิคของตัวดิฉันเอง ในการรักษาสมดุลเรื่องอารมณ์ จะใช้วิธีการตั้งสติสังเกตุตัวเองค่ะ

อันดับแรกเลย เราต้องสังเกตุก่อน ว่าช่วงไหน เรารู้สึกเบาสบายทั้งกายและใจ เรียกได้ว่าอยู่อย่างสุข แล้วพยายามจำสภาวะนั้นๆ ให้ดี ว่ามันมีสภาพอย่างไร

หลังจากนั้น ให้หมั่นตั้งสติสังเกตุตัวเองบ่อยๆ เท่าที่นึกได้ ว่าร่างกายและจิตใจเราในขณะนี้ๆ กำลังรู้สึกอย่างไรอยู่ หนักตัว หนักใจ อยู่หรือไม่? ถ้ากำลังรู้สึกไม่สบายกาย หรือใจอยู่ นั้นเป็นด้วยสาเหตุอะไร?
ถ้าเป็นที่กาย ก็ลองหาวิธี (เช่นยาเก้าเม็ด) แก้ที่กาย ถ้าเป็นที่ใจ ก็แก้ที่ใจ (เช่นการสอบสวน ตั้งคำถามกับตัวเองจนเจอเหตุที่เป็นปมให้เกิดความไม่สบายใจขณะนั้น แล้วลองพยายามคลายปมดู)

ทำไปเรื่อยๆ ทำบ่อยๆ เท่าที่นึกได้ ขึ้นสวรรค์บ้าง ลงนรกบ้าง สนุกดีค่ะ






IP_Address : 115.67.162.xxx   


1