สรรพคุณฟักทอง

ฟักทองอ่อนเป็นผักฤทธิ์เย็น ฟักทองแก่เป็นผักฤทธิ์ร้อน

ลักษณะทางพฤษศาสตร์

ฟักทองเป็นเถาเลื้อยไปตามดิน ลำต้น 5 เหลี่ยมมีขนเล็กๆ มีมือเกาะ ใบเดี่ยวรูปหัวใจ ขอบใบมีหยักเล็กๆ เว้าเล็กน้อย ดอกเดี่ยวสีเหลืองออกตามง่ามใบ ดอกตัวผู้และดอกตัวเมียอยู่บนต้นเดียวกัน ผลมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกันตามพันธุ์ มีตั้งแต่ผล กลมจนถึงค่อนข้างแป้น เนื้อในผลมีสีเหลือง จนถึง เหลืองอมส้ม เหลืองอมเขียว ฟักทองเป็นพืชล้มลุกอายุ 1 ปี ขยายพันธุ์ด้วยวิธีการเพาะเมล็ด

ประโยชน์/การนำไปใช้

ฟักทองนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย เช่น ยอดฟักทอง ดอกตูมและผลอ่อน นำมาลวกให้สุกรับประทานกับน้ำพริก ใช้ทำแกงเลียงหรือแกงส้มได้ ผลฟักทองแก่ นำมาทำ แกงเลียง ผัดฟักทอง น้ำสลัดฟักทอง ซุปฟักทอง นำไปทำเป็นของหวาน เช่น แกงบวดฟักทอง ฟักทองเชื่อม ฟักทองสังขยา เป็นต้น ชื่อพื้นถิ่น ภาคเหนือ มะฟักแก้ว มะน้ำแก้ว ฟักเขียว มะคี้ส่า เหลืองเคส่า (กะเหรี่ยง-แม่ฮ่องสอน) ภาคกลาง ฟักทอง ภาคอีสาน บักอึ หมากฟักเหลือง ภาคใต้ น้ำเต้า

สรรพคุณของฟักทอง

  • เนื้อของฟักทองอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินอี ไนอาซิน (วิตามินบี 3) แมกนีเซียม โปแตสเซียม เซเลเนียม สังกะสี และเหล็ก
  • เป็นแหล่งสำคัญของสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (carotenoids) ชนิดต่าง ๆ ที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ฟักทองจึงจัดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินเอ
  • เนื้อของฟักทองมีกากใยอาหารมาก จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานดีขึ้น
  • สารเบต้าแคโรทีนในเนื้อสีเหลืองของฟักทองมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และมีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งหลายชนิด
  • ฟักทองสามารถเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต
  • แก้ปวด บรรเทาการอักเสบ กระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  • แก้ท้องเดิน
  • ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และช่วยชะลอความแก่
  • ในเมล็ดฟักทอง มีประสิทธิภาพในการต้านมะเร็งและเสริมฤทธิ์กับยาแผนปัจจุบันที่ใช้รักษามะเร็ง เช่น ดอกโซรูบิซิน (doxorubicin) เจ็มซิทาบีน (gemcitabine) เมื่อทำการศึกษาในเซลล์มะเร็ง
  • นอกจากนี้เมล็ดฟักทองยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์บรรเทาอาการอักเสบ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวในเมล็ดฟักทองมีฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด อีกทั้งยังช่วยปกป้องเซลล์ตับด้วย 
  • เมล็ดฟักทองสามารถนำมาทำเป็นของขบเคี้ยวสำหรับทานเล่น มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะในเมล็ดฟักทองมีทั้งน้ำมัน แป้ง โปรตีน วิตามิน และยังเป็นแหล่งของธาตุฟอสฟอรัส ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมทั้งช่วยรักษาสมดุลของกรดและด่างภายในร่างกายอีกด้วย
  • เมล็ดฟักทอง ช่วยขับพยาธิตัวตืด
  • น้ำมัน จากเมล็ดฟักทองมีส่วนช่วยบำรุงประสาท
  • รากฟักทองนำมาต้มกับน้ำ ดื่มช่วยแก้อาการไอ
  • เยื่อกลางผลของ ฟักทอง นำมาใช้ตำพอกแผล แก้อาการฟกช้ำ อาการปวดและอักเสบได้ 

แหล่งข้อมูล

สรรพคุณฟักทอง

เรื่องน่าสนใจ

เม็ดบัว

เม็ดบัว

พริกไทย

พริกไทย

สาลี่

สาลี่

ข้าวเจ้า

ข้าวเจ้า

มะนาว

มะนาว

ใบหูเสือ

ใบหูเสือ

เห็ดหูหนูขาว

เห็ดหูหนูขาว

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล

สับปะรด

สับปะรด

สตรอว์เบอรรี

สตรอว์เบอรรี

พริก

พริก

แคร์รอต (แครอท)

แคร์รอต (แครอท)

วอเตอร์เครส

วอเตอร์เครส

ลูกหม่อน

ลูกหม่อน

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ

ผักโขม

ผักโขม

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง

ดอกกะหล่ำ

ดอกกะหล่ำ

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย

ผักคราดหัวแหวน

ผักคราดหัวแหวน